* En este encuentro, contamos con la participación de Sonia Castañeda, quien es terapeuta ocupacional con formación en integración sensorial. 
* En esta ocasión, nos hablara a cerca de los óptimos beneficios que trae en nuestra vida realizar actividad física durante la cuarentena y también una serie de ejercicios óptimos, de tal manera que podamos reforzar nuestra autoestima, y mejorar las funciones sensomotoras de nuestro organismo. 
* Este capítulo se divide en 3 sesiones/partes: la primera sesión practica ejercicios de las diferentes zonas de nuestro cuerpo, la segunda acerca de nuestras posturas, cuales podemos evitar y cuales practicar y la tercera sesión, nos habla acerca de la respiración para relajarnos. A continuación, serán explicadas resumidamente. 
* El primer ejercicio trabaja la zona cervical y consiste en: 
1. mirar a los lados, 
2. mirar hacia abajo y 
3. llevar la oreja al hombro siempre controlando nuestra respiración.
*  El segundo, trabaja la zona dorsal (zona media de la espalda) y consiste en:
1. movimiento con los brazos hacia arriba, 
2. movimiento con los brazos hacia atrás. 
3. movimiento con los brazos hacia adelante. 
4. movimiento con los brazos en forma de cruz, 
5. Rotación dorsal el tercer ejercicio trabaja la zona lumbar y consiste en 
1. giro de piernas tumbado, 
2. flexión de la columna lumbar, 
3. ejercicio lumbar el cuarto ejercicio consiste en trabajar los brazos: 
1. dedos entrelazados, brazos estirados al frente.
2. posición cuadrúpeda, punta de los dedos hacia tras. 
* El quinto ejercicio trabaja las manos y consiste en: 1) manos enfrentadas, puntas de dedos unidas, y palmas separadas. 2) dedos hacia atrás (ver videos e imágenes en el link) 
* En el encuentro también se conversó y practico acerca de la Higiene postural y la respiración para relajarnos, la primera consiste en mantener una postura correcta mientras realizamos actividades normales de la vida diaria o en horas de trabajo para evitar traumas o lesiones transitorias en nuestro diario vivir. 
* Mientras que la segunda, nos da indicaciones exactas para aprender a respirar profunda, suave y lentamente, para que nuestro organismo pueda llegar a un estado de satisfacción y tranquilidad